Ashwagandha: cos’è e quali sono i suoi benefici

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L’ashwagandha è una pianta originaria dell’India, utilizzata da secoli nella medicina ayurvedica per le sue proprietà adattogene, antistress, antinfiammatorie e toniche. Il suo nome scientifico è Withania somnifera e appartiene alla famiglia delle solanacee, la stessa di pomodori, patate e peperoni. Il suo nome comune deriva dal sanscrito e significa odore di cavallo, per il caratteristico aroma delle sue radici.

L’ashwagandha è ricca di sostanze fitochimiche chiamate withanolidi, che sono responsabili dei suoi effetti benefici sul sistema nervoso, immunitario, endocrino e riproduttivo. Tra i principali withanolidi troviamo il withaferin A, il withanolide D e il withanoside IV.

L’ashwagandha si può assumere sotto forma di polvere, estratto o capsule, preferibilmente al mattino o alla sera, a seconda delle esigenze individuali. La dose consigliata varia da 300 a 600 mg al giorno, ma può essere aumentata fino a 1200 mg in caso di necessità. Si consiglia di consultare un medico prima di iniziare l’assunzione di ashwagandha, soprattutto se si soffre di patologie croniche o si assumono farmaci.

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Quali sono i benefici dell’ashwagandha?

L’ashwagandha è una pianta dalle molteplici proprietà benefiche, che agisce su diversi aspetti della salute fisica e mentale. Tra i principali benefici dell’ashwagandha possiamo citare:

– Riduce lo stress e l’ansia: l’ashwagandha è un potente adattogeno, ovvero una sostanza in grado di aiutare l’organismo a adattarsi alle situazioni stressanti e a regolare la risposta allo stress. L’ashwagandha modula i livelli di cortisolo, l’ormone dello stress, e favorisce il rilascio di neurotrasmettitori come la serotonina e la dopamina, che inducono sensazioni di benessere e relax. L’ashwagandha ha dimostrato di migliorare i sintomi di ansia, depressione, disturbo ossessivo-compulsivo e disturbo post-traumatico da stress .
– Migliora le funzioni cognitive: l’ashwagandha ha un effetto neuroprotettivo e nootropico, ovvero migliora le capacità cognitive come la memoria, l’attenzione, la concentrazione e l’apprendimento. L’ashwagandha stimola la neurogenesi, ovvero la formazione di nuovi neuroni nel cervello, e protegge le cellule nervose dai danni ossidativi causati dai radicali liberi. L’ashwagandha ha dimostrato di migliorare le prestazioni cognitive in soggetti sani e in pazienti con deficit cognitivo lieve .
– Rafforza il sistema immunitario: l’ashwagandha ha un effetto immunomodulatore, ovvero regola il funzionamento del sistema immunitario e lo rende più efficace nel combattere le infezioni e le infiammazioni. L’ashwagandha aumenta la produzione di globuli bianchi e anticorpi, che sono le cellule e le molecole responsabili della difesa dell’organismo. L’ashwagandha ha dimostrato di prevenire e ridurre la gravità delle infezioni respiratorie virali come il raffreddore comune e l’influenza .

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Ashwagandha migliore: recensioni di tre prodotti

L’ashwagandha è una pianta originaria dell’India e del Nord Africa, appartenente alla famiglia delle solanacee. È nota anche come ginseng indiano o ciliegio d’inverno, ed è molto usata nella medicina ayurvedica per le sue proprietà toniche, adattogene e antistress . In questo articolo vi presento tre prodotti a base di ashwagandha che ho trovato su Amazon, e vi do una breve recensione di ognuno di essi.

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INOLAB Ashwagandha Bio KSM-66® & Rodiola rosea Bio | Antistress - sonno - equilibrio emozionale - apprendimento | 2 Piante adattogene | Serenityform
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⭐⭐⭐⭐⭐ Sono da sempre interessato a prodotti che potrebbero migliorare le condizioni psicologiche senza ricorrere a farmaci, da tempo prendevo integratori di 5 – htp, un natruale precusore di serotonina, che però come effetto collaterale mi dava molta sonnolenza.

Così mi sono informato su alternative e ho scoperto l’ashwagandha, che anziché integrare la serotonina ne favorisce la produzione, e diminuisce il cortisolo (antiinfiammatorio prodotto dal corpo utile, ma che aumenta lo stress).
esistono vari brevetti che esistono per calcolare la concetrazione, questa è la KSM-66, ne esistono altre tipo la…

Questo integratore combina quattro piante adattogene, tra cui l’ashwagandha KSM-66®, un estratto brevettato che garantisce il 5% di withanolidi, i principi attivi più importanti della pianta. L’ashwagandha KSM-66® è stata studiata per i suoi effetti benefici sullo stress, l’ansia, il sonno, la memoria e la funzione sessuale. Inoltre, questo integratore contiene anche griffonia, una fonte naturale di 5-HTP, un precursore della serotonina, il neurotrasmettitore del buonumore; rodiola, una pianta che favorisce la resistenza fisica e mentale; e bacopa, una pianta che migliora la concentrazione e l’apprendimento. Questo integratore è adatto a chi cerca un supporto naturale per affrontare le situazioni di stress e ansia, e per migliorare il benessere psicofisico in generale. Le capsule sono vegetali e senza glutine, lattosio e OGM.

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